close
تبلیغات در اینترنت
آریانا موزیک
درخواست فیلم دانلود سریال جدید دانلود فیلم ایرانی دانلود فیلم خارجی
  • برنامه سالانه و تقویم اجرایی

    برنامه سالانه و تقویم اجرایی

  • مشکلات سیستم‌عامل اندروید

    مشکلات سیستم‌عامل اندروید

  • سفر کم هزنیه به آنتالیا

    سفر کم هزنیه به آنتالیا

  • بازیابی پسورد جیمیل

    بازیابی پسورد جیمیل

  • اقدام پژوهی

    اقدام پژوهی

  • سفر به دبی

    سفر به دبی

  • کتاب صوتی سطل شما چقدر پر است

    کتاب صوتی سطل شما چقدر پر است

  • لیپولیز چیست ؟

    لیپولیز چیست ؟

  • هزینه سفر به کیش

    هزینه سفر به کیش

  •  سفر ارزان به روسیه

    سفر ارزان به روسیه

تبلیغات در سایت تبلیغات در سایت
  • تاریخ ارسال : چهارشنبه 10 بهمن 1397
  • بازدید : 4 مشاهده

برنامه سالانه و تقویم اجرایی

خدمت فرهنگیان عزیز اعم از مدیران و سایر پست های سازمانی باید عرض کنم که بعد از اصلاح و بهبود ملاک های موجود در برنامه ریزی مدرسه می توانیم به ارتقای سطح مدیریت و معاون در آموزشگاه و در نهایت آموزش و پرورش دستیابی پیدا کنیم. به همین علت نیاز است که مدیران و سایر عوامل آموزشی در جهت اجرای هر چه بهتر فرایندها و ملاک های مربوطه تلاش نمایند.

به همین علت مدارس ابتدایی ، متوسطه اول و متوسطه دوم با تلاش در جهت بهبود ملاک ها و فرایندهای موجود و همچنین در دست اجرا می کوشند به بهترین شکل ممکن برنامه سالانه و تقویم اجرایی خود را در پست های سازمانی مختلف ارائه داده و سطح علمی و فرهنگی مدرسه را بالا ببرند.

اهمیت برنامه ریزی در راستای برنامه سالانه و تقویم اجرایی

کلیه فعالیت هایی که مدیران و سایر عوامل مدارس به صورت روزانه و روتین در قالب قوانین و مقررات و همچنین اجرای بخشنامه ها و وظایف محوله انجام می دهند می بایست بر اساس یک برنامه زمانبندی شده و دقیق و مورد تایید آموزش و پرورش صورت پذیرد که به این نوع برنامه سالانه و تقویم اجرایی که مربوط به کلیه پست های سازمانی مدارس می باشد برنامه عملیاتی سالانه گفته می شود.این برنامه ها از بخش ها و قسمت های مختلفی تشکیل می شوند و از ابتدای سالتحصیلی تا پایان سال انجام می گیرند.

انواع برنامه های اجرایی سالانه

  1. برپایی مراسم آغازین
  2. اجرای به موقع و دقیق بخشنامه ها
  3. عملیات حسابداری و مالی بر اساس مقررات
  4. بهبود وضعیت بوفه
  5. ایجاد آیین نامه در راستای حفظ وضعیت بهداشت

برنامه سالانه و تقویم اجرایی براساس طرح های مختلف

برنامه سالانه و تقویم اجرایی به دو دسته تقسیم می شود :

  • برنامه سالانه بر اساس طرح تدبیر
  • برنامه سالانه بر اساس طرح تعالی

برنامه سالانه و تقویم اجرایی مدارس مختلف

با توجه به آنچه پیرامون برنامه سالانه و تقویم اجرایی بحث شد باید گفت : مدارس مختلف می بایست در جهت بهبود وضعیت دانش آموزان و کسب رضایت اولیاء و گرفتن تاییدیه آموزشی هر یک به تناسب وظایف و مسئولیت های خود به تدوین برنامه سالانه و تقویم اجرایی بپردازند.آنچه مسلم است موضوعات و محتویات برنامه سالانه و برنامه عمل و همچنین تقویم اجرایی در مدارس و آموزشگاه های مختلف با هم تفاوت دارد. انواع مدارس و آموزشگاه هایی که باید برنامه سالانه و تقویم اجرایی ارائه دهند عبارتند از :

برای مشاهذه ادامه مطلب به بخش برنامه سالانه معلم بلاگ مراجعه کنید ..!

  • تاریخ ارسال : چهارشنبه 10 بهمن 1397
  • بازدید : 3 مشاهده

سیستم‌عامل اندروید امکانات بسیار زیادی دارد و افراد زیادی مشتاق استفاده از این سیستم‌عامل جذاب هستند. در کنار این امکانات، در برخی مواقع مشکلاتی هنگام استفاده از آن رخ میدهد که باعث نارضایتی کاربران آن می‌شود. خوشبختانه ۹۹ درصد این مشکلات با انجام دادن چند گام ساده قابل حل می‌باشد. در این مقاله به بررسی ۲۰ مشکل رایج و راه‌های حل آن در اندروید می‌پردازیم.  با زومیت همراه باشید.

 

اغلب مشکلات سیستم‌عامل اندروید را می‌توان تنها با چند گام ساده مرتفع ساخت و لذت کار با اندروید را بیش از پیش ساخت. با زومیت و ارائه‌ی 20 راهکار برای حل 20 مورد از این مشکلات همراه شوید.

۱. Google play store کار نمی کند

اگر در اجرای پلی‌استور با مشکل مواجه شدید، ممکن است یک حافظه‌ی پنهان خراب شده وجود داشته باشد.  اکثر اوقات، با پاک کردن این حافظه مشکل حل می‌شود.  برای این کار به مسیر settings/apps/all بروید .گوگل پلی استور را پیدا کنید و wipe cache and data را بزنید و بعدگوشی را ریستارت کنید.

۲. فضا کافی نیست (insufficient space on device )

اندروید معمولا یک فضای ذخیره‌سازی ثابت را برای برنامه‌ها اختصاص می‌دهد که کاربران نمی‌توانند آن را افزایش دهند. بنابراین گاهی اوقات ممکن است با وجود اینکه فضای ذخیره‌سازی زیادی هم داشته باشید با این ارور مواجه شوید.
آسان‌ترین راه برای آزاد کردن فضا، حذف کردن برنامه هاست.  با این حال، اگر شما از برنامه‌های موزیک مانند برنامه Spotify استفاده می کنید شاید پیدا کردن محل ذخیره فایل‌های این برنامه زیاد آسان به نظر نرسد. سریعترین راه برای آزادسازی حافظه، استفاده برنامه‏‏‌های آزادسازی حافظه مانند CCleaner می باشد. همچین اگر شما دوست دارید کل حافظه  را به صورت بصری ببیند و بتوانید به محل ذخیره و  اندازه آنها دسترسی پیدا کنید،  می توانید از برنامه DiskUsage استفاده کنید.

۳. پلی‌استور  برنامه‏‏‌ها را دانلود نمی کند

گاهی اوقات گوگل‌پلی قادر به نصب برنامه‏‏‌ها نیست. در چنین مواقعی دو راه برای حل این مشکل وجود دارد . اولین راه این است که حافظه پنهان گوگل پلی (cache) را پاک کنید(همانند روش بالا)،  و راه دیگر  این است که تاریخچه‌ی پلی‌استور(clear history) را پاک کنید.

۴. چگونه دوباره پلی‌استور را نصب کنیم

شما بدون روت هیچ وقت نمی توانید گوگل پلی استور را حذف کنید. بیشتر کاربرانی که فکر می کنند پلی‌استور را حذف کرده اند، در واقع فقط آن را غیر فعال (disable) کرده‌اند. برای فعال‌سازی دوباره می توانید به مسیر settings/apps/all  بروید و دوباره آن را فعال (re-enable ) کنید.

۵.  چگونه می توانم پلی‌استور را نصب کنم؟

برخی از گوشی های هوشمند ممکن است گوگل پلی‌استور بر رویشان نصب نباشد. بنابراین شما باید آن را دانلود کرده و بر روی دستگاه نصب نماید. اما قبل از نصب باید به بخش تنظیمات رفته و در آنجا از قسمت security، تیک گزینه‌ی unknown sources را فعال نمایید. همچین شما می توانید پلی‌استور را از اینجا دانلود کنید.

۶. به یک ورژن قدیمی تر گوگل پلی استور نیاز دارم

بعضی مواقع ورژن‌های جدید پلی‌استور بر روی دستگاه اندرویدی  کار نمی کند. در چنین شرایطی شما می توانید از یک ورژن قدیمی تر پلی‌استور استفاده کنید که معمولا با یک جستجوی ساده در اینترنت می توانید ورژن های قدیمی تر را پیدا کنید.

۷. چگونه می‌توانم حافظه‌ی دستگاه اندرویدی‌ام را زیاد کنم

منظور از حافظه همان بخش  RAM گوشی  است. هر چه قدر که تعداد برنامه‌های روی گوشی  کمتر باشد، سیستم‌عامل اندروید بهتر و روان تر کار می کند. برخی برنامه‌ها هر چند که شما آن را اجرا نکرده‌اید، اما باز هم در پس‌زمینه اجرا می‌شوند و فضای رم را اشغال می کنند. با این توصیف، هرچه قدر که برنامه‌های کمتری نصب کنید، حافظه رم بیشتری در اختیار خواهید داشت. ساده ترین راه برای حل این مشکل، حذف برنامه‌های غیر ضروری است.


۸.  رابط کاربری(UI) کار نمی کند

گاهی اوقات رابط کاربری گوشی کار نمی کند. اگر خاموش کردن دستگاه مشکل را حل نکرد، می توانید حافظه‌ی پنهان آن را پاک کنید. برای پاک‌سازی به  مسیرsettings/apps/all/ بروید، از سربرگ system UI ، all را انتخاب کنید، سپس wipe cache را انتخاب کنید.

۹. دانلودها کار نمی کنند

گاهی اوقات دانلودها (downloads) کار نمی کنند و مشکل دانلود نشدن ندارند. اندروید یک مدیریت دانلود اختصاصی دارد که ممکن است حافظه پنهان آن آسیب دیده باشد. در این صورت  با پاک کردن حافظه پنهان آن، می توانید این مشکل را برطرف کنید. برای این کار، به مسیر settings/apps/all  رفته و از سربرگ downloads ،all را انتخاب کنید. سپس wipe cache را بزنید و دستگاه را ریستارت کنید.

۱۰. نمی توانم فایلهای دانلود شده ام را پیدا کنم

در اندروید یک پوشه ذخیره پیش‌فرض برای دانلود وجود دارد. برای اینکه آن را پیدا کنید شما به یک مدیریت فایل (file manager) نیاز دارید. بعد از نصب آن با رفتن به مسیر کارت حافظه یا حافظه خود گوشی می‌توانید آن را پیدا کنید.

منبع : زومیت

  • تاریخ ارسال : چهارشنبه 10 بهمن 1397
  • بازدید : 3 مشاهده

قطعا یکی از مهم ترین عواملی که در برنامه ریزی سفرهای هر کسی نقش دارد، پول است! این که کجا برویم، کجا اقامت کنیم و حتی سفرمان چند روزه باشد، جدا از هر عامل دیگری به میزان هزینه ها و البته بودجه ما بر می گردد. مقاله هزینه های سفر به آنتالیا به شما کمک می کند تا تصور درست تری از سفر به این شهر ساحلی به دست آورید. همچنین هزینه تفریحات آنتالیا و موارد دیگری مانند هزینه اقامت، خوراک و سوغات و حتا مکالمه تلفنی را در اختیارتان گذاشته ایم. با کارناوال در حساب و کتاب هزینه های سفر به آنتالیا همراه شوید و اگر میخواهید ارزان و مقرون به صرفه سفر کنید پیشنهاد ما تور آنتالیا ارزان مسیرسبز است .

1- زبان رسمی و رایج میان مردم آنتالیا، ترکی است اما بابت برقراری ارتباط هیچ گونه نگرانی نداشته باشید. بسیاری از مردم به زبان انگلیسی تسلط دارند و می توانید با آن ها به انگلیسی مکالمه کنید. 

2-در حال حاضر ساعت رسمی ترکیه 30 دقیقه از ایران عقب تر است.

مطلب مرتبط

  • معرفی شهر آنتالیا

3- دین رسمی اغلب مردم آنتالیا و ترکیه اسلام می باشد.

4- اغلب گردشگران به دلیل آثار تاریخی زیاد و سواحل دیدنی این شهر به آن سفر می کنند، در سال ۲۰۱۴ میلادی ۴۲ میلیون توریست خارجی و در سال ۲۰۱۵ میلادی ۳۶ میلیون گردشگر به این شهر آمدند، که این کاهش به دلیل تنش و ناآرامی های سیاسی موجود در این سال بود، از میزان سفر گردشگران در سال ۲۰۱۶ میلادی هم هنوز اطلاعاتی در دست نیست اما این مقدار باز هم کاهش پیدا کرده است.

5- آژانس توسعه ی غرب مدیترانه BAKA پشتیبان بهداشتی شهر آنتالیا است، گردشگرانی که از تورهای تفریحی گردشی این کشور استفاده می کنند همگی تحت نظر بیمه می باشند که زیر نظر پروژه ی سلامت گردشگران می باشد. این شهر دارای بیمارستان های دولتی متعددی ایست که در ارتقا کیفیت بهداشت در این شهر نقش بسزایی دارند.

6- اصلی ترین و بزرگ ترین دانشگاه آنتالیا دانشگاه بین المللی آن است که ۳۰ درصد جمعیت دانشجوی این شهر را در خود جای داده. در این دانشگاه به ۵۵ زبان گوناگون صحبت می شود و دانشجویان از ۹۰۰ کشور مختلف برای تحصیل گرد هم آمده اند.

7- آنتالیا هر ساله میزبان جشنواره های مختلفی است که برخی از آن ها عبارت اند از: جشنواره فیلم پرتغال طلایی، مسابقه ی بین المللی موسیقی آکدنیز، جشنواره گردشگری ماناوگات، جشنواره آرایشی خانم کمر و ...

8- به دلیل توریستی بودن شهر آنتالیا و وجود تعداد زیادی مسافر در این شهر در تمامی فصول سال در اغلب تعطیلات رسمی بازارچه و مراکز خرید و تفریحی باز و میزبان میهمانانشان هستند.

در نهایت اگر می خواهید اطلاعات کاملی از این شهر داشته باشید، پیشنهاد می کنیم روی نوار زیرکلیک کنید:

ورود به راهنمای جامع سفر به آنتالیا

سفر به آنتالیا | Photo by : Cem Ayden
Photo by : Cem Ayden

واحد پول ترکیه، سطح قیمت شهر آنتالیا

واحد پول کشور ترکیه لیر ترکی می باشد و با نماد (₺) نشان داده می شود. در حال حاضر هر 1 تومان است.

از جمله اسکناس های رایج ترکیه می توان به 5 لیر (قهوه ای و بنفش)، 10 لیر (قرمز)، 20 لیر (سبز)، 50 لیر (نارنجی)، 100 لیر (آبی) و 200 لیر (بنفش) و سکه هایی چون 1، 5، 10، 25، 50 و 100 کروش ترکیه اشاره کرد. خوب است بدانید که هر لیر برابر 100 کروش است.

 برای خرید لیر ترکی دو راه در پیش رو دارید: 

۱- در ایران دلار بخرید و آن را در صرافی های وان به لیر تبدیل کنید.

۲-  در ایران لیر تهیه کرده و با خود به ترکیه ببرید. 

 

برای مشاهده ادامه مطلب به سایت کارناوال مراجعه کنید.

  • تاریخ ارسال : شنبه 06 بهمن 1397
  • بازدید : 6 مشاهده

اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که برای جیمیل خودشان یک رمز عبور طولانی و پیچیده درست کرده‌اند پس دور از انتظار نیست که گاهی هم آن‌ را فراموش کنید. هرچه رمز عبور شما پیچیده‌تر و قوی‌تر باشد، باعث این می‌شود که به آسانی قابل حدس و هک شدن نباشد، ولی از طرفی هم حفظ کردن آن ممکن است بسیار سخت شده و گاهی فراموش شود. ولی اصلا نگران نباشید ما در این مقاله می‌خواهیم بازیابی یا برگرداندن رمز جیمیل را چنانچه فراموش کردید به شما آموزش دهیم.

برای بازیابی پسورد جیمیل خود سه روش وجود دارد. اگر در زمان ساخت جیمیل، شما ایمیل بازیابی یا شماره تلفن خود را وارد کرده باشید می‌توانید به‌راحتی رمز خود را بازیابی و آن را به رمزی جدید تغییر بدهید. اما اگر شما در زمان ساخت یا بعد از آن شماره تلفن خود یا ایمیل بازیابی‌ای به جیمیل نداده باشید، کافی است سال و ماه میلادی ساختن جیمیل خود را به‌خاطر بیاورید تا بتوانید وارد آن شوید.
بازیابی رمز جیمیل با شماره تلفن

اگر شما در حین ساختن حساب کاربری‌تان، شماره تلفن خود را در جیمیل ثبت کرده باشید می‌توانید با روش زیر، رمز عبور خود را به‌راحتی بازیابی کنید.
مرحله‌ی اول

وارد Gmail.com شوید و ایمیل خود را وارد کنید، اینتر بزنید و سپس روی «گذرواژه‌تان را فراموش کرده‌اید؟» کلیک کنید.
مرحله‌ی دوم

در این صفحه از شما خواسته می‌شود که آخرین پسووردی را که در خاطر دارید بنویسید و سپس «Next» یا همان ادامه را بزنید.
مرحله‌ی سوم

در اینجا شما باید کدی را که به شماره تلفن شما فرستاده می‌شود برای جیمیل بفرستید، برای این کار هم می‌توانید این کد را از طریق پیامک و هم از طریق پیام صوتی دریافت کنید. اگر مایلید کد را از طریق پیامک دریافت کنید بر روی «Send text message» کلیک کنید و اگر مایلید این کد را از طریق پیام صوتی دریافت کنید بر بروی «Get a call» کلیک کنید.

توجه داشته باشید که جیمیل کد مربوطه را به شماره تلفنی که قبلا ثبت شده است و دو رقم آخر آن برای شما نمایش داده شده است، ارسال می‌کند.
مرحله‌ی چهارم

کد احراز هویتی را که به شماره‌ی شما فرستاده شده است در این صفحه وارد کنید و سپس «Next» را بزنید. توجه داشته باشید که فقط ارقام را وارد کنید، عبارت «-G» از قبل در کادر قرار دارد.
مرحله‌ی پنجم

درصورتی که ارقام را درست وارد کرده باشید به صفحه‌ی تغییر رمز عبور فرستاده می‌شوید. در این صفحه شما می‌توانید رمز عبور جدیدی را برای جیمیل خود انتخاب کنید. توجه داشته باشید که نمی‌توانید دقیقا از رمز عبور قبلی خود استفاده کنید و باید رمز عبور جدیدی را برگزینید.

در آخر نیز برای تغییر رمز بر روی «Change password» کلیک کنید.


بازیابی رمز جیمیل با ایمیل پشتیبان

اگر شما در حین ساختن حساب کاربری خودتان، ایمیل پشتیبان خود را در جیمیل ثبت کرده باشید می‌توانید با روش زیر، رمز عبور خود را به‌راحتی بازیابی کنید.
مرحله‌ی اول

وارد Gmail.com شوید و ایمیل خود را وارد کنید، اینتر بزنید و سپس روی «گذرواژه‌تان را فراموش کرده‌اید؟» کلیک کنید.
مرحله‌ی دوم

در این صفحه از شما خواسته می‌شود که آخرین رمز عبوری را که در خاطر دارید بنویسید و سپس دکمه‌ی ادامه را بزنید.
مرحله‌ی سوم

در اینجا شما باید کدی را که به ایمیل پشتیبان‌تان فرستاده می‌شود برای جیمیل بفرستید. بر روی «Send» کلیک کنید تا کد احراز هویت به ایمیل شما فرستاده شود.

توجه داشته باشید که جیمیل کد مربوطه را به ایمیل پشتیبانی که قبلا ثبت شده است و سه حرف اول آن برای شما نمایش داده شده است، ارسال می‌کند.
مرحله‌ی چهارم

کد احراز هویتی را که به ایمیل پشتیبان شما فرستاده شده است در این صفحه وارد کنید و سپس «Next» را بزنید. توجه داشته باشید که فقط ارقام را وارد کنید.
مرحله‌ی پنجم

درصورتی که ارقام را درست وارد کرده باشید به صفحه‌ی تغییر رمز عبور فرستاده می‌شوید. در این صفحه شما می‌توانید رمز عبور جدیدی را برای جیمیل خود انتخاب کنید. توجه داشته باشید که نمی‌توانید دقیقا از رمز عبور قبلی خود استفاده کنید و باید رمز عبور جدیدی را برگزینید.

در آخر نیز برای تغییر رمز بر روی «Change password» کلیک کنید.

بازیابی رمز جیمیل بدون استفاده از ایمیل پشتیبان و شماره تلفن

اگر شما در حین ساختن حساب کاربری خودتان، ایمیل پشتیبان خود یا شماره تلفن‌تان را در جیمیل ثبت نکرده باشید هم می‌توانید با روش زیر، رمز عبور خودرا به راحتی بازیابی کنید.
مرحله‌ی اول

وارد Gmail.com شوید و ایمیل خود را وارد کنید، اینتر بزنید و سپس روی «گذرواژه‌تان را فراموش کرده‌اید؟» کلیک کنید.
مرحله‌ی دوم

در این صفحه از شما خواسته می‌شود که آخرین رمز عبوری را که در خاطر دارید بنویسید و سپس دکمه‌ی ادامه را بزنید.
مرحله‌ی سوم

در اینجا شما باید سال و ماه دقیق ساخت حساب کاربری خود را به‌صورت میلادی وارد کنید. توجه داشته باشید که اگر نتوانید این کار را به‌درستی انجام دهید، نمی‌توانید رمز عبور خود را تغییر دهید. پس از وارد کردن سال و ماه دقیق ساخت حساب کاربری خود به میلادی، دکمه‌ی «Next» را بزنید.
مرحله‌ی چهارم

درصورتی که سال و ماه ساخت حساب کاربری خود را به‌درستی وارد کرده باشید به صفحه‌ی تغییر رمز ورود فرستاده می‌شوید. در این صفحه شما می‌توانید رمز عبور جدیدی را برای جیمیل خود انتخاب کنید. توجه داشته باشید که نمی‌توانید دقیقا از رمز عبور قبلی خود استفاده کنید و باید رمز عبور جدیدی را برگزینید.

در آخر نیز برای تغییر رمز بر روی «Change password» کلیک کنید.

اقدام پژوهی

پست شماره 21
  • تاریخ ارسال : شنبه 06 بهمن 1397
  • بازدید : 7 مشاهده

 

اقدام پژوهی

اقدام پژوهی یکی از روش های تحقیق به شمار می آید و به شکل نظام مند ، کارآمد و سازنده می باشد . با توجه به اینکه اتفاق نظر بر سر مفاهیم مربوط به اقدام پژوهی وجود ندارد یکی از بحث برانگیزترین روش های تحقیق در علوم اجتماعی می باشد . اقدام پژوهی از طرفی روش خاص خود را دارد و از طرف دیگر به پژوهشگر اجازه می دهد براساس تفکر خلاقانه ، تجربه و دانش خود به راه حل و نتایج جدید دست یابد .اقدام پژوهی در مباحث اجتماعی ، تربیتی ، روانشناختی و مخصوصاً مسائل مربوط به آموزش و پرورش و مدارس از جایگاه بسیار بالایی برخوردار است . بی تردید مطالعه منابع مربوط به اقدام پژوهی به پژوهشگران کمک می کند تا در انجام تحقیقات و پژوهش های خود تخصص و مهارت لازم را کسب نمایند .در زمینه اقدام پژوهی منابع متعددی به نگارش درآمده است . اما براساس تجربه می توان گفت معلمان و دانشجویان در مسیر اقدام پژوهی به منبعی آسان و در عین حال جامع و علمی تحت عنوان «اقدام پژوهی » نیاز دارند .

 معلمان پس از فراگیری مفاهیم اقدام پژوهی

  • علاوه بر پرداختن به مباحث نظری به طور آسان و صریح مراحل علمی و کاربردی را در کلاس اجرا می کنند.- گام های پژوهش با ذکر موارد و مثال های مرتبط معرفی شده است .
  • از منابع علمی معتبر و تجربیات دیگر پژوهشگران استفاده می نمایند.
  • بخش های مربوط به ( متغیر ، فرضیات ، جامعه آماری ، نمونه گیری ، جمع آوری اطلاعات ، و بخش تجزیه و تحلیل در ابعاد آماری ) را در اقدام پژوهی به صورت عملی اجرا می کنند.

اقدام پژوهی در عصر کنونی

در سال های اخیر انقلابی عظیم در عرصه تحقیق و پژوهش رخ داده است . شناخت و کاربرد روش های تحقیق پیشرفت بیشتر در این امر را سرعت بخشیده و راه حل های مناسب پیش روی بشریت قرار داده است .مهمترین عامل تسریع این پیشرفت ، ابداع و به کار بردن روش های علمی تحقیق بوده است .از جمله این شیوه ها می توان به شیوه اقدام پژوهی ( پژوهش در عمل ) اشاره نمود .

این تحول عظیم در امر پژوهش حاصل پژوهش های صاحب نظرانی است که با استفاده از اصول علمی ، پژوهش های ارزشمندی را انجام داده اند و به گردآوری منابع مرتبط با این عنوان پرداخته اند .

به طور کل اهداف مطالعه و آموزش اقدام پژوهی شامل موارد زیر مشود :

۱-فراگیری روش بیان و پیگیری مسائل و مشکلات که در محیط پیرامون با آن مواجه هستیم .

۲-کسب مهارت لازم جهت اجرای پروژه های اقدام پژوهی

۳-کسب مهارت لازم در ارائه گزارش اقدام پژوهی.

اقدام پژوهی چه اهدافی را دنبال می کند؟

اقدام پژوهی روش منظم و دقیق برای طرح سوال و جمع آوری داده ها و تجزیه و تحلیل آنهاست که منجر به تولید دانش جدید و ارائه راه حل برای مشکلات با استفاده از مراحل و روش علمی می شود .

می توان گفت اقدام پژوهی عبارت است از :

*رسیدگی ، پژوهش ، مطالعه حقیقت و واقعیت ؛

*تجسس و جستجوی مجدد ؛

*شیوه فکر کردن برای پاسخ به چرایی و چگونگی ؛

*شیوه هدفمند و سیستماتیک اطلاعات مشاهده شده برای یافتن پاسخ یا راه حل مناسب ؛

* شیوه ای جهت توسعه و آزمایش نظریه های جدید .

اقدام پژوهی به منظور توصیف ، توضیح ، کشف روابط و کنترل پدیده ها انجام می شود .

هدف اولیه شامل روشن کردن مسأله خاصی است که با آن روبه رو شده است و هدف نهایی دستیابی به معلوم کلی و پاسخ به یک سوال یا ارائه راه حل یک مسأله ، رد یا قبول فرضیه و یا گسترش علم می باشد .

منبع : https://moallemblog.com/%D8%A7%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D9%BE%DA%98%D9%88%D9%87%DB%8C/

سفر به دبی

پست شماره 20
  • تاریخ ارسال : شنبه 06 بهمن 1397
  • بازدید : 5 مشاهده

 

یکی از مدرن ترین و محبوب ترین شهرهای گردشگری که در فاصله ی کمی از ایران قرار گرفته دبی است. سالانه تعداد زیادی ایرانیان به این شهر سفر می کنند و در مجموعه تفریحی آن اوقات خوشی را برای خودشان رقم می زنند. فصل پاییز یکی از بهترین زمان ها برای سفر به شهر دیدنی که به نگین خاورمیانه معروف است می باشد. در این مطلب از مجله ی گردشگری الی گشت قصد داریم مواردی که برای یک تور دبی ارزان می شود رعایت کرد را نام ببریم تا بتوانید سفری اقتصادی به این شهر توریستی داشته باشید، پس ما را در ادامه این مطلب به سمت کشور امارات متحده همراهی کنید.

برای اطلاعات کامل و جامع تر درباره ی سفر به دبی می توانید راهنمای کامل سفر به دبی را در سایت گردشگری الی گشت مطالعه کنید.

سفر ارزان به دبی

برای سفر به دبی با توجه به این که این شهر بسیار به ایران نزدیک است می توانید از طریق هوایی یا دریایی به این شهر اماراتی سفر کنید. البته اگر بخواهید می توانید با خرید تور دبی خیال خودتان را از بابت همه چیز راحت کنید و سفری بسیار آسوده را داشته باشید که تنها وظیفه شما خوش گذرانی باشد، اما اگر بابت هزینه مشکل دارید می توانید تمام زحمات سفر را خودتان به جان بخرید و با تهیه بلیط هواپیما دبی یا از طریق دریایی که ما آنچنان پیشنهاد نمی کنیم راه دریایی را به این شهر سفر کنید.

پیشنهاد ما این است که گزینه صرفه جویی را از قسمت رفتن و برگشتتان در سفر ارزان به دبی حذف کنید و با هواپیما خودتان را به این کشور برسانید.

لازم است بدانید که ارز مسافرتی بر روی بلیط هواپیما به شما تعلق خواهد گرفت و اگر شما بخواهید با اتوبوس به این شهر بروید باید با ارز مسافرتی خداحافظی کنید!

 
بهترین زمان برای سفر ارزان به دبی

بهترین زمان سفر ارزان به دبی

همانطور که می دانید دبی شهری با آب و هوای بسیار گرم است. به طور معمول اگر بخواهید به این شهر سفر کنید باید بین ماه های نوامبر تا مارس به این شهر بروید اما خوب به دلیل اینکه اغلب مردم در این فصل به این شهر سفر می کنند هزینه ها بسیار بالاست اگر می خواهید سفری ارزان به دبی داشته باشید باید در فصل تابستان که گرمای طاقت فرسا در این شهر حاکم است به آن سفر کنید که کمی سخت است اما می توانید در پارک های آبی یا دیگر مجموعه هایی که با توجه به شرایط آب و هوایی این شهر ساخته شده و مراعات حال شهروندان و توریست ها را کرده نیز سفر کنید.

منبع : الی گشت

  • تاریخ ارسال : شنبه 06 بهمن 1397
  • بازدید : 5 مشاهده

 

دانلد ا. کلیفتون یکی از نویسندگان کتاب صوتی سطل شما چقدر پر است ، در سال ۲۰۰۲ از او به عنوان پدر بزرگ روان شناسی مثبت تقدیر شد.

او وقتی فهمید سرطان بسیار پیشرفته ای دارد و توان جسمی لازم برای نوشتن کتاب آخرش را ندارد، تصمیم گرفت با کمک از نوه اش به نام تام راث این کتاب را بنویسد.

 

کتاب صوتی سطل شما چقدر پر است از تام راث و دانلد ا.کلیفتون

کتاب سطل شما چقدر پر است ، به افراد زیادی کمک کرده است تا زندگی خود را متحول کنند.افرادی که در تحصیلاتشان موفق نبودند با خواندن و عمل کردن به این کتاب موفق شدند.

افرادی که در روابط زناشویی خود مشکل داشتند با عمل به پیام این کتاب روابط خود را بهبود بخشیدند.

افرادی که در کسب و کار خود شکست خورده بودند با عمل به این کتاب بالاخره به خودشان غلبه کردند و بسیار موفق تر از گذشته عمل کردند و به موفقیت رسیدند.

و …

متن پشت جلد
تصور کنید یک سال پس از آن که کار پر کردن روزانه سطل را شروع کردید دنیای شما به چه شکلی خواهد بود. ما فکر می کنیم که تغییرات زیر در آن رخ داده باشد:*محیط کار شما بسیار موفق تر و شادتر خواهد بود.
*شما دوستان بیشتری خواهید داشت.
*همکاران و مشتریان شما متعهدتر و راضی تر خواهند بود.
*ازدواج شما محکم تر خواهد بود.
*شما از روابط نزدیک تر با خانواده و دوستانتان لذت خواهید برد.
*سالم تر و خوشحال تر خواهید بود و امید می رود که عمر طولانی تری داشته باشید.شواهد علمی و افسانه ای فراوانی وجود دارند که اهمیت پر کردن سطل را در زندگی ما نشان می دهند. هر لحظه را برای افزایش احساسات مثبت در اطراف خود غنیمت بشمارید. این کار تفاوت بزرگی ایجاد خواهد کرد. حتی ممکن است دنیا را تغییر دهد.پیشنهاد می کنیم در این زمینه کتاب های “تصدیق مثبت برای موفقیت” ،”تفکر مثبت “،”مثبت نگری ” و” مثبت اندیش باش تا کامروا شوی“را نیز مطالعه نمایید.

 

موضوع کتاب سطل شما چقدر پر است چیست؟

کتاب سطل شما چقدر پر است براساس روان شناسی مثبت تالیف شده است. در واقع نتیجه میلیونها تحقیقی است که تیم “دان” به جای تمرکز روی نقاط منفی با تمرکز برروی نقاط مثبت به دست آورده بودند.

نکات کلیدی این کتاب این است که افراد منفی در روابط با انسان ها علاوه بر این که خودشان منفی هستند دیگران را هم منفی نگر می کنند، اما انسان های مثبت نگر هم خودشان مثبت هستند و هم دیگران را تحت تاثیر قرار داده و به سمت مثبت بودن هدایت می کند.

کتاب سطل شما چقدر پر است شامل بخش های زیر می باشد :

فصل ۱- علل گرایش به منفی نگری را ارزیابی می کند.

فصل ۲- تاثیر مثبت نگری در بهره وری بررسی می شود.

فصل ۳- از تاثیر مثبت نگری یا منفی نگری در طول و عرض عمر انسان بحث میکند

فصل ۴- تبیین کامل نظریه ” سطل و ملاقه ” است

فصل ۵- آموزش می دهد که چگونه این نظریه را در خانه و محل کار خود شخصی سازی کنید

فصل ۶- ۵تدبیر عالی را برای بالا بردن احساسات مثبت بیان می کند.

 

بخشی از کتاب سطل شما چقدر پر است

نظریه سطل و ملاقه

نظریه سطل و ملاقه بیان می کند که هر انسانی یک سطل و یک ملاقه نامرئی دارد.

این سطل با رفتار خوب دیگران ،اتفاقات خوب ،موفقیت و کارهای مثبت پر می شود و باعث می شود که ما احساس خوبی داشته باشیم.

و برعکس،زمانی که شخصی رفتار خوبی با ما نداشته باشد و اتفاقات ناخوشایندی برای ما پیش آید سطل ما خالی می شود و احساس پوچی و ناراحتی به ما دست می دهد.

همان طور که متوجه شدید رفتار ما بر پر شدن و خالی شدن سطل دیگران تاثیر می گذارد و همچنین رفتار دیگران با ما نیز باعث می شود که احساسات مثبت یا منفی داشته باشیم.

این رفتارها اصطلاحا به یک ملاقه تشبیه می شود. هر کسی یک ملاقه نامرئی نیز دارد که به وسیله آن می تواند سطل دیگران را پر یا خالی کند.

منبع

لیپولیز چیست ؟

پست شماره 18
  • تاریخ ارسال : جمعه 05 بهمن 1397
  • بازدید : 7 مشاهده

 

لیپولیز چیست و چگونه عمل می‌کند؟

زمانی که شما تلاش می‌کنید وزن خود را کم کنید درواقع تمرکز اصلی‌تان بر روی از دست دادن سلول‌های چربی است. در حالی که با کاهش مصرف کالری می‌خواهید وزن خود را کم کنید باید بدانید که روند کاهش چربی در بدن به چه صورت انجام می‌شود. قبل از اینکه وارد موضوع چگونگی تجزیه‌ی چربی‌ها شویم بهتر است کمی درباره‌ی محل و چگونگی ذخیره‌ی چربی‌ها در بدن صحبت کنیم. اگر از کسانی که چربی بدنی اضافی دارند بپرسیم که چربی در کجای بدنشان ذخیره شده، احتمالا قسمتی از بدنشان را با دست میگیرند و نشان می‌دهند! قطعا برخی چربی‌ها دقیقا همانجایی که دیده می‌شوند ذخیره شده‌اند اما مکان‌های دیگری هم وجود دارد که عملا قابل مشاهده نیست. چربی بدن در داخل سلول‌های به خصوصی به نام بافت چربی سفید ذخیره می‌شود. سال های قبل اعتقاد مردم بر این بود که هر کس با یک میزان مشخص سلول چربی به دنیا می‌آید و نمی‌تواند آن سلول‌های چربی را از دست بدهد. اما واقعیت اینطور نیست.

لیپولیز چیست ؟

تجزیه‌ی چربی‌های ذخیره شده در سلول‌های چربی، لیپولیز نامیده می‌شود.  هنگامی که سلول‌های چربی ویا تری‌گلیسرید شکسته می‌شوند، به گلیسرول و اسید‌های چرب تبدیل می‌شوند. این اسیدهای چرب آزاد به جریان خون منتقل می‌شوند و می‌تواند در سراسر بدن گردش کند. برای انجام لیپولیز چندین اتفاق باید در بدن بیفتد. باید لیپاز حساس به آنزیم یا HSL در بدن وجود داشته باشد. برای فعال شدن این آنزیم باید واکنش‌هایی در سطح سلولی اتفاق بیفتد. نقش انسولین در بدن چیست؟ این ماده‌ی کلیدی باید به مقدار مشخصی در بدن وجود داشته باشد تا بتواند روند کاهش وزن را پیش ببرد. پانکراس انسولین ترشح می‌کند، و انسولین، گلوکز خون را کاهش می‌دهد. پانکراس از طریق تولید انسولین ، خون را از گلوکز تمیز میکند و از انرژی گلوکز استفاده می‌کند. هنگامی که سطح گلوکز خون بیش از حد باشد، ماهیچه ها و اعضای دیگر بدن، دیگر تحت تاثیر انسولین، گلوکز را جذب نمی‌کنند و مانع از ورود گلوکز به سلولهای خود می‌شوند بنابراین گلوکز به طور مستقیم برای ذخیره شدن وارد سلول‌های چربی می‌شود. کاهش سطح گلوکز از طریق یک رژیم کم-کربوهیدرات معمولا برای کسانی است که سطح بالایی از انسولین در بدن دارند اما سلولهای بدنشان نسبت به انسولین مقاوم شده است. وقتی که دیگر بدن انرژی خود را از گلوکز خون تامین نکند اجبارا روش های دیگری را برای تامین چربی امتحان می‌کند. به همین دلیل مهم است که سطح گلوکز خون را پایین بیاوریم تا بدن برای تامین انرژی خود از سلولهای چربی استفاده کند.

تحریک لیپولیز

راهی که می‌توان از طریق آن لیپولیز را تحریک کرد، خوردن غذاهایی است که باعث سوختن چربی ها برای تامین انرژی بدن شود. در حالی که عده ای معتقدند با مصرف برخی مکمل ها می‌توان فرایند سوختن چربی‌ها را سریعتر کرد، راه‌های طبیعی هم وجود دارد که سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد. همانطور که ذکر شد، رژیم کم-کربوهیدرات یکی از راه‌های طبیعی به حساب می‌آید. با اینکه کربوهیدراتها تنها عامل افزایش سطح گلوکز خون نیستند، به هرحال کاهش مصرف کربوهیدرات باعث کاهش سطح گلوکز خون می‌شود. شما باید کاهش مصرف کالری را ادامه دهید تا بدنتان شروع به از دست دادن وزن کند، و هنگامی که مصرف کربوهیدرات را کاهش می‌دهید بدن شروع به سوزاندن چربی‌ها می‌کند. رسیدن به مرحله‌ی کتوزیس شما شروع به کاهش مصرف کربوهیدرات می‌کنید. با شمارش مقدار کالری مصرفی ، میزان کالری مصرفی را به میزان چشمگیری کم می‌کنید. چطور میتوانید بفهمید که وارد فاز تجزیه‌ی چربی شده‌اید؟ بعد از چند هفته شروع به کاهش وزن می‌کنید. علاوه بر کاهش وزن مشخص، بدن شما شروع به کتوزیس می‌کند. در این فاز بدن به طور واقعی شروع به سوزاندن چربی‌ها می‌کند. لیپولیز فرایند کتوزیس را شروع می‌کند و سپس میزان کتون‌ها در بدن افزایش می‌یابد. کتون‌ها محصول سوختن چربی‌ها برای تولید انرژی مور نیاز ارگان‌ها در بدن هستند. این موضوع شامل تولید انرژی مورد نیازمغز برای عملکرد صحیح هم می‌شود. بدن نمیتواند به طور مستقیم از چربی ها استفاده کند بنابراین چربی‌ها را میشکند و نتیجه‌ی این کار تولید کتون است. یکی از مهمترین نشانه‌های افزایش کتون ناشی از سوخت و ساز چربی‌ها در بدن، بوی میوه‌ای تنفس فرد است.

فاکتورهای کاهش وزن

در موضوع کاهش وزن چندین فاکتور وجود دارد. کاهش تولید انسولین و کاهش سطح گلوکز در خون دو عامل تحریک لیپولیز هستند. این تحریک منجر به سوختن چربی‌ها به عنوان سوخت بدن به شکل کتون می‌شود. شما می‌توانید فرایند سوخت و ساز چربی بدنتان را با شمارش کالری و کاهش مصرف کربوهیدرات‌های ساده تحت نظر داشته باشید. کربوهیدراتهای ساده که مستقیم تبدیل به گلوکز می‌شوند بسیار مضر هستند. بنابراین می‌توانید با کاهش کربوهیدرات و افزایش مصرف پروتئین وزن خود را کم کنید. از علایم شروع فرایند کتوزیس، بوی میوه‌ای تنفس، افزایش انرژی و کاهش گرسنگی است. افزایش تشنگی و افزایش ادرار هم از نشانه‌های کتوزیس است. در صورتی که مشکل دیابت دارید قبل از کاهش میزان گلوکز و گرفتن رژیم‌ حتما با پزشک خود مشورت کنید.
لاغری سریع و لیپولیز

هزینه سفر به کیش

پست شماره 17
  • تاریخ ارسال : دوشنبه 01 بهمن 1397
  • بازدید : 11 مشاهده

 

یکی از جذاب‌ترین مقاصد سفر داخلی که امکان تفریح و سرگرمی در آن بی‌نهایت است، جایی نیست مگر جزیره‌ کیش. درباره‌ی هزینه‌های سفر به کیش به همراه اطلاعات کامل قیمت تور کیش برای شما نوشته‌ایم.

اگر می‌خواهید سفری راحت و بی درد سر داشته باشید در صفحه تور کیش بررسی کرده و در صورت تمایل از میان آن‌ها بهترین انتخاب را بکنید، اما در هر صورت بهتر است برآوردی از هزینه‌های سفر به این جزیره‌ی زیبا داشته باشید.

اطلاعاتی درمورد سفر به کیش:

  • دیدنی‌های کیش
  • راهنمای سفر به کیش
  • برنامه‌ی سفر ۷ روزه به کیش
  • رستوران‌های کیش
  • مرکزخریدهای کیش
  • سوغات کیش
  • بهترین زمان سفر به کیش

کیش یکی از جزیره‌های زیبای استان هرمزگان است که یک عالمه امکانات تفریحی، هتل‌های جورواجور و رستوران‌های جذاب را در کنار آب‌های خلیج‌فارس گرد هم آورده است.

بدون شک کیش مقصد سفر متفاوتی است و کاری می‌کند حسابی به شما خوش بگذرد. اما هزینه‌ سفر به کیش جذاب چقدر است؟

خوشبختانه تنوع هتل‌ها و سرگرمی‌های کیش زیاد است. با توجه به بودجه‌ی سفرتان، همه‌ی گزینه‌ها را بررسی کنید و مناسب‌ترین را برگزینید.

هزینه سفر به کیش

کیش

ساده‌ترین و البته بهترین راه رسیدن به کیش این‌ است که به فرودگاه مهرآباد بروید، سوار هواپیما شوید و حدود یک ساعت و نیم بعد در فرودگاه کیش پیاده شوید.

بلیط هواپیمای تهران به کیش قیمت‌های متفاوتی دارد و با توجه به این‌که چه فصلی از سال باشد و از کدام شرکت هواپیمایی بلیت بخرید، بالا و پایین می‌شود. قیمت این بلیت از ۷۹ هزار تا ۴۹۰ هزار تومان است.

فرودگاه کیش

راه‌های سخت‌تری نیز برای رسیدن به کیش وجود دارد. اگر بخواهید زمینی سفر کنید، ابتدا به بندرعباس و از آنجا به بندر چارک بروید. فاصله‌ی بندرعباس تا بندر چارک حدود ۲۹۰ کیلومتر و فاصله‌ی دریایی چارک تا کیش حدود دو و نیم ساعت است. اما آنچه بعد از این همه سختی به‌دست خواهید آورد، حمل خودرو با لندینگ کرافت و استفاده از ماشین شخصی در کیش است.

هزینه‌ی انتقال ماشین شما از چارک به کیش ۱۷۵ هزار تومان و از کیش به چارک ۱۶۵ هزار تومان است. ۲۰ هزار تومان هم عوارض ورود خودرو به کیش را می‌پردازید.

فراموش نکنید مدارک کامل خودرو و برگ معاینه فنی را همراه داشته باشید. بهتر است پیش از ورود به کیش، شرایط ویژه‌ی رانندگی در کیش را مانند بیشترین سرعت مجاز و موارد دیگر را بپرسید.

چارک به کیش

اگر نخواهید با ماشین شخصی سفر کنید، با اتوبوس یا قطار به بندر عباس و از آنجا زمینی به بندر لنگه و درنهایت به بندر چارک یا بندر آفتاب می‌رسید.

بلیت قطار تهران به بندرعباس از ۶۷ تا ۱۱۷ هزار تومان متغیر است. قیمت بلیط اتوبوس از تهران تا بندرعباس از ۵۳ تا ۸۹ هزار تومان است.

قیمت بلیط شناور مسافربری از چارک به کیش ۳۲ هزار و برگشت آن ۳۵ هزار تومان است. بلیط شناور مسافربری از آفتاب به کیش ۲۹ هزار و برگشت آن ۳۳ هزار تومان خواهد بود.

متوسط هزینه اقامت در کیش

هتل های کیش

هتل‌ های لوکس کیش از ۱۹۵ هزار تا یک میلیون و ۵۰۰ هزار تومان برای هر شب اقامت دریافت می‌کنند. قیمت هتل‌های میان‌رده در کیش ۱۳۵ هزار تا ۳۲۰ هزار تومان است. اگر ارزان سفر می‌کنید، حدود ۶۵ تا ۱۵۰ هزار تومان را برای هر شب اقامت در هتل‌های ارزان کیش درنظر داشته باشید.

می‌توانید همه‌ی هتل‌های کیش را ببینید، اطلاعات و قیمت‌های آن‌ها را بررسی کنید و در پایان بهترین هتلی را که با بودجه‌ی شما هماهنگ است، انتخاب کنید.

متوسط هزینه خورد و خوراک در کیش

رستوران کیش

وقتی به جزیره سفر می‌کنید، باید توقع قیمت بالای مواد غذایی را داشته باشید. اما خوشبختانه در کیش آنقدر رستوران‌های جورواجور خواهید یافت که می‌توانید متناسب با بودجه‌ی سفرتان غذا میل کنید.

قیمت یک وعده غذا در رستوران‌های معمولی کیش از حدود ۱۷ هزار تومان شروع می‌شود و در رستوران‌های لوکس به ۱۰۰ هزار تومان می‌رسد. پیشنهاد می‌کنیم غذاهای دریایی انتخاب کنید که از سلامت و تازگی آن‌ها خیال‌تان راحت باشد.

منبع

 

  • تاریخ ارسال : جمعه 28 دي 1397
  • بازدید : 7 مشاهده

 

روسیه در مجموع مقصد گردشگری ارزانی نیست. به خصوص شهرهای بزرگی مثل مسکو و سن پترزبورگ. اما دلایل زیادی برای سفر به روسیه وجود دارد. همه‌ی این جذابیت‌ها در کنار هم باعث می‌شوند که بسیاری از گردشگران با وجود هزینه‌های بالا، از سفر به روسیه چشم‌پوشی نکنند که البته بیشتر آنها از تور روسیه ارزان سلام پرواز استفاده میکنند..!

مسکو، مرکز سیاسی، فرهنگی، علمی و اقتصادی روسیه است. هنگامی که در خیابان‌های این شهر زیبا قدم می‌زنید، انگار به سفری در دل تاریخ می‌روید. آثار و سبک‌های معماری از دوره‌های مختلف تاریخی در گوشه‌وکنار شهر دیده می‌شوند. جاذبه‌های گردشگری اصلی و جذاب‌ترین بخش‌های مسکو در نزدیکی هم قرار دارند و شما با قدم زدن می‌توانید به راحتی به بسیاری از آن‌ها سر بزنید. اگر نمی‌خواهید پیاده‌روی کنید، از اتوبوس یا قایق استفاده کنید. کرملین، میدان سرخ، کلیسای سنت باسیل، موزه‌ی هنرهای زیبای پوشکین و هزاران جاذبه‌ی تاریخی و فرهنگی دیگر در مسکو منتظر حضور گردشگران است.

روسیه

سن پترزبورگ، یکی دیگر از مهم‌ترین مقصدهای گردشگری در روسیه است. حتما تصاویر زیبایی از کلیسای زیبای ناجی در خون سن‌پترزبورگ با گنبدهای رنگارنگش را دیده‌اید. اگر دوستدار هنر و فرهنگ هستید، بدون شک از سفر به سن پترزبورگ لذت می‌برید.

با همه‌ی این حرف‌ها، روسیه به خصوص شهرهای بزرگ آن، مقصدهای گردشگری گرانی محسوب می‌شوند. اما ناامید نشوید. حتی در روسیه هم می‌توانید با رعایت چند نکته، سفری ارزان را تجربه کنید. یکی از مزیت‌های سفر ارزان این است که شما با زندگی واقعی در روسیه آشنا می‌شوید و فرهنگ و سبک زندگی اهالی را از نزدیک لمس می‌کنید. رستوران‌های گران‌قیمت و هتل‌های لوکس برای توریست‌ها هستند و زندگی اهالی، کاملا با این سبک زندگی متفاوت است.

سفر ارزان به روسیه سخت و چالش‌برانگیز به نظر می‌رسد، اما امکان‌پذیر است. با رعایت این نکات، سفری به یادماندنی و ارزان به روسیه خواهید داشت. بسیاری از این نکات فقط مختص روسیه نیستند و در همه‌ جای دنیا می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید و هزینه‌های سفر را کاهش دهید.

روسیه

کاهش هزینه‌های پرواز و حمل و نقل

بیشتر افراد برای سفر به روسیه باید ویزا بگیرند و در نتیجه چاره‌ای جز پرداخت هزینه‌ی بالای آن ندارند. اما گذشته از ویزا، قیمت بلیط هواپیما هم زیاد است. شرکت‌های هواپیمایی ارزانی هم وجود دارند که به مقصد روسیه پرواز دارند ولی هزینه‌ی سفر به روسیه حتی با هواپیمایی‌های اقتصادی باز هم گران است. بنابراین می‌توانید منتظر پیشنهادهای لحظه آخری آژانس‌های گردشگری بمانید.

اگر می‌خواهید در روسیه به چند شهر مختلف سفر کنید، از قطار استفاده کنید و حتما بلیط قطار را به صورت آنلاین و از قبل رزرو کنید.

 

اقامت در روسیه

روسیه هتل‌های زیادی دارد که برخی از آن‌ها، لوکس نیستند ولی در مجموع هزینه‌ی اقامت در روسیه بالا است. بنابراین به جای هتل می‌توانید هاستل را امتحان کنید. در هاستل‌ها می‌توانید از آشپزخانه استفاده کنید و به این ترتیب در هزینه‌های خورد و خوراک‌تان هم صرفه‌جویی می‌کنید. علاوه بر این اگر تنها سفر می‌کنید، این فرصت برای شما فراهم می‌شود تا با یک مسافر دیگر آشنا شوید. می‌توانید از او نکات دیگری برای کاهش هزینه‌های سفر یاد بگیرید یا هزینه‌های سفر را با هم تقسیم کنید. همچنین اگر دوستی که پیدا می‌کنید، از اهالی روسیه باشد، می‌توانید از او اطلاعات خوبی درباره‌ی مراکز خرید و رستوران‌های ارزان بگیرید.

خورد و خوراک

بهترین کار این است که جایی را پیدا کنید که آشپزخانه داشته باشد. اهالی روسیه معمولا زیاد در رستوران‌ها غذا نمی‌خورند بنابراین اکثر رستوران‌ها قیمت‌های بالایی دارند و توریستی محسوب می‌شوند. از طرف دیگر، خرید مواد غذایی مورد نیاز از سوپرمارکت برای شما بسیار ارزان تمام می‌شود. سعی کنید حداقل دو وعده‌ی غذایی را خودتان آماده کنید و به این ترتیب به میزان قابل توجهی در هزینه‌های خود صرفه‌جویی کنید.   

موقع ناهار می‌توانید در کافه‌ها و رستوران‌های روسیه بیزینس لانچ سفارش دهید.همان طور که از نام بیزینس لانچ مشخص است برای کارمندان و افراد پرمشغله است و این غذا در حقیقت غذای ساده‌ای است که سریع سرو می‌شود و قیمت مناسبی دارد. البته شما هم باید به سرعت رستوران را ترک کنید. طول دادن بیزینس لانچ کار مودبانه‌ای نیست. رستوران این تخفیف را برای مشتریان در نظر می‌گیرد تا مشتریان بیشتری جذب کند.

منبع : https://www.kojaro.com/2017/2/12/124908/%D8%B3%D9%81%D8%B1-%D8%A7%D8%B1%D8%B2%D8%A7%D9%86-%D8%B1%D9%88%D8%B3%DB%8C%D9%87/